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1、怎樣養(yǎng)成合理營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣？

⑴食物要多樣。⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。⑹飲酒要節(jié)制。⑺粗細(xì)要搭配。⑻三餐要合理。

2、如何掌握鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)量？

在運(yùn)動(dòng)時(shí)無心慌及明顯氣急感覺，微微出汗即可。

3、睡眠時(shí)間多長(zhǎng)為宜？

健康的成年人每天睡7——8小時(shí)；青少年要8——9小時(shí)；老年人有5——6小時(shí)即可。

4、刷牙的時(shí)間、方法：每天早晚各一次，每次3分鐘，豎刷法。

5、你知道什么是健康嗎？

答：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

6、社區(qū)居民應(yīng)知道哪些健康知識(shí)？

答：（1）常見傳染病、慢性非傳染病防治知識(shí)。（2）常見婦女保健知識(shí)和家庭常用知識(shí)。（3）“不吸煙、少飲酒、合理膳食、心理平衡、適當(dāng)鍛煉”相關(guān)知識(shí)。（4）家庭食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。（5）家庭常用消毒方法。（6）環(huán)境衛(wèi)生知識(shí)。（7）避免意外傷害和應(yīng)急相關(guān)知識(shí)。3、社區(qū)居民健康行為有哪些要求？答：（1）學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識(shí)，有保健書，經(jīng)常參加體育鍛煉。（2）注意營(yíng)養(yǎng)搭配，生熟食品分開，至少有兩個(gè)菜板，兩把菜刀。（3）社區(qū)居民環(huán)境清潔，物品整齊，居室經(jīng)常通風(fēng)。（4）不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒。（5）定期進(jìn)行健康檢查。

7、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)你能說出幾條？

答：（1）精力充沛；（2）處事樂觀；（3）睡眠良好；（4）適應(yīng)能力強(qiáng)；（5）能抵抗一般性疾?。唬?）保持標(biāo)準(zhǔn)體重；（7）眼睛明亮；（8）牙齒完整；（9）頭發(fā)有光澤；（10）肌肉、皮膚彈性好。

8、如何科學(xué)飲食？

答：（1）粗細(xì)搭配，多吃粗糧；葷素搭配，以素為主；干稀搭配，先稀后干；（2）飲食需少鹽、少油、少糖、少辛辣品味，選擇低脂肪、低熱量和高蛋白、高纖維素、高維生素的食物；（3）吃飯要細(xì)嚼慢咽；（4）酸性食物（如魚、肉、禽、米、面等）和堿性食物（如蔬菜、水果、豆類、海藻、薯類等）合理搭配；（5）切忌大吃大喝和暴飲暴食，做到早吃好，中吃飽，晚吃少。